Секрети підтягування на турніку, які допоможуть вам поліпшити техніку
Здави поперечину 💥 що це дасть: правильний хват дозволить тобі отримати належне скорочення м’язів у верхній частині спини і плечах. Це зробить тебе сильніше і дозволить без праці підняти свою вагу до поперечини.Зворотний шраг 💥 що це дасть: знімає частину роботи з трапецієподібних м’язів. Перекладає навантаження на найширші м’язи спини і великі круглі м’язи. 💥 Як виконувати: Повисни на перекладині, хват зверху. Посунь лопатки вниз і назад. Ти відчуєш, як напружаться твої найширші м’язи під пахвами, а плечі відсунуться від вух.⠀Приготуйся до удару 💥 як виконувати: напруж живіт, як ніби…
Read More