Поради тренування

Стійка в жимі. Яка техніка правильна?

Добре, що з’явилася альтернатива в пауерліфтингу!І піднімати стало можна не тільки по IPF-шаблоном.Ще ця Федерація викидала фортелі, наприклад як тоді, коли в один момент дозволила голову в жимі відривати, а потім сказала: Ні, ну на ❌ уй, давай знову як раніше.. або як екіму “Matathon” еспретіла, коли вони не занесли внесок, а багато тільки таку і мали!У тій-же стійці на носок примудрялися правила обходити, але виглядало це дико: коли нарощували каблук на штангетках так, що виходило стояти в стійці на носок, але з юридичної точки зору підошва п’яти залишалася притиснутою…

Read More
Поради тренування

Схуднення в домашніх умовах

Дуже часто людям важко вийти із зони комфорту і почати міняти себе. Адже серйозні зміни завжди вимагають багато зусиль. Це стосується і фігури. Ви помічали, як часто ми знаходимо всьому відмовки?Картинка для розведення тексту«немає часу», «немає грошей», «у мене не вийде», «результату не буде, і я засмучуся», «почну, але пізніше».Хоча б раз (а може і частіше) такі думки відвідують голову кожного. Напевно кожен з вас в одному, але дізнався себе? Але ж багато інших прикладів в житті, як люди домагаються своїх цілей (в тому числі і в схудненні). У чому…

Read More
Поради тренування

Ці 5 простих вправ зробили мої литкові м’язи красивими

Практично кожній жінці потрібні стрункі ноги, які можна було б демонструвати в шортах або спідниці. Не дивно, що багато жінок у тренажерному залі запитують про вправи з скульптури тіла. Вони задаються питанням, як схуднути, починаючи з ніг і надати їм таку форму, щоб вони виглядали здоровими і пружними. Щоб ікри були стрункими вам не потрібно годинами займатися в тренажерному залі. Досить систематично виконуваних легких вправ для схуднення.Красиві литкові м’язиформуємо литкові м’язиякщо ви хочете мати стрункі ноги, виберіть тренування, засновану на вправах для литок. Кардіотренування мають вирішальне значення для втрати зайвих…

Read More
Поради тренування

Тренування для схуднення в домашніх умовах

Складіть графік занять і намагайтеся дотримуватися його. Систематичне виконання вправ допоможе швидше отримати бажаний результат. Сфотографуйте себе до і після курсу тренувань. Запишіть свою вагу. Вам буде чим пишатися вже через кілька тижнів тренувань.Завжди уважно вивчайте техніку виконання вправи. Це і безпека і робота на результат. Але не бійтеся якщо м’язи починають хворіти. Якщо все робите правильно, це означає, що ви змусили працювати ті м’язи, які зазвичай не особливо напружували. Якщо захочете пити під час занять, пийте воду кімнатної температури і маленькими ковтками. Дозволяється не більше однієї склянки. Тренування починайте…

Read More
Поради тренування

Програма підтягувань на турніку-програма “сходи”

Кожен з нас хоче виглядати підтягнуто і спортивно. А з приходом весни ми всерйоз починаємо замислюватися про те, який вид фізичної активності впроваджувати в своє життя. Хтось купує абонемент в спортзал, хтось відеоуроки для домашніх тренувань . .. відмінним варіант в такому випадку-почати тренування на турніку. Даний вид (і домашнього в тому числі) тренажера допоможе грамотно опрацювати верх тіла, він допоможе проводити тренування самого різного типу. Також з плюсів таких занять є те, що для них не потрібна спеціальна Екіпіровка.Якщо варіант тренувань на вулиці ви не розглядаєте, варто подумати про…

Read More